昨日、母親にもらったサツマイモで焼き芋を作りました。
サツマイモを洗って、新聞紙で包み、よく濡らします。
それをアルミホイルで巻いていき、160度のオーブンで90分焼くだけ。
できあがっても、しばらくは放置。（余熱であっためておきます）
たったこれだけの工程で、ねっとり、しっとりした美味しい焼き芋ができあがるんですよ。
かなり大きめの焼き芋だったので、三等分にして、ラップで包み、冷凍しました。
しばらくはおやつに困らなさそうです。
脳活、いつもと違う行動を
近頃、人としゃべっていても、
「ほら、アレ！アレ！」
みたいに言葉が出てこなくなっているのは、脳が退化しているのか？
芸能人も、顔は思い浮かんでるのに、名前が出てこない。
ちょっと前まで、そんなことなかったハズなのに。
思い返してみると、最近は行動がルーティン化しているような気がします。。。
同じ行動って、脳を働かせなくていいので、楽なんですけど、それってほんとにいいのかな。
ってことで、調べてみました。
「脳活 いつもと違う行動」このワードをgoogleで検索してみると、、、
AIによる概要では
脳活として、普段と違う行動を選択すると、新しい情報が入ってくるため脳の活性化に役立ちます。
いつもと違う行動の例としては、次のようなものがあります。
いつもと違う道で帰宅する
外食でいつもは選ばないメニューを注文する
知らないお店に入る
エレベーターではなく階段で上がる
髪形を変える
スマホの待ち受け画面を変える
着たことのない色の服を着る
ネイルやリップの色を変える
なじみのないジャンルの音楽や動画に触れる
また、脳を活性化させるには、適度な運動や健康的な食事、社会的な活動、リラックスする時間などを取り入れることもよいでしょう。
とのこと。
とにかく、ちょっといつもと違う行動をすれば、脳の刺激になるってことみたいです。
この中でできそうなことと言うと、、、
〇いつもと違う道で帰宅する→これは簡単にできる。
今朝もウォーキングでは久しく行っていなかったコースを歩きました。
〇外食でいつもは選ばないメニューを注文する→かなりのチャレンジですが、できる！
知らないお店に入る→これもショッピングモールなどでは、入りやすいですよね。
うん、できそう。
〇エレベーターではなく階段で上がる→これはたまに実践しています。
〇髪型を変える→ちょうどこの週末、バッサリ髪を切る予定。（久しぶりにボブになるので、楽しみ！）
〇スマホの待ち受け画面を変える→やってみようと写真を探したけど、いいのがなくて。
待ち受け画面を変えるために、いい写真を撮ろうと思います。
〇着たことのない色の服を着る→これはねぇ。
結局は着なくなる服を買うってことになりそうなので、私はパス。（気持ちだけでもミニマリスト）
〇ネイルやリップの色を変える→最近使ってないリップをつけてみようかな。
〇なじみのないジャンルの音楽や動画に触れる→割とやってる方かも！
1つ1つ考えてみると、結構、簡単にできそうなことがありますね。
この他にも脳の活性化としては、歯みがきを利き手ではない方の手でする、とか。（スマホの操作とかも！）
googleによると、運動もいいとのことなので。
週に3回は短時間でもウォーキングをするようにしているけれど、ここ1年さぼってた寝る前のストレッチも再開しようかなぁ。
新しく始めることとしては、何年も言い続けている、英語の勉強も頑張りたいところ。
年齢を重ねると、楽なルーティン行動をしがちですよね。。。
このブログを読んでくださった方も、私と一緒にいつもと違う行動、始めてみませんか？
仲間がいると、心強いです！
最後までお読みいただきありがとうございます。
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