新しく手に入れた骨伝導ワイヤレスイヤホンを使ってウォーキングに行ってきました。
感想としては、快適そのものです！
フォームローラー、使ったことありますか？
我が家にある2代目フォームローラー。
楽天の購入履歴をたどってみると、約3年前に購入していました。
飲みに行かなかった日はお風呂に入る前に、フォームローラーで身体をほぐすようにしています。
と言っても続けられなかったら意味がないので、10分とかそれぐらい。
使い始めはとにかく痛いんです(+_+)
痛くて、辛い。
でもそれを乗り越えると、ある時から心地よくなります。
めんどくさがりに最適な全身ほぐし
仕事上、日中はほとんどの時間を椅子に座って過ごします。
そうすると首と肩と背中ってほとんど動かさないんですよね。
気づいたときに肩甲骨を意識して腕をグルグル回すのですが、そんなものでは到底追いつきません。
夜には恐ろしいほど、身体がバッキバキになってます。
なので、お風呂に入る直前に黄緑色のあの子の力を借ります。
そう！フォームローラーちゃん！
まずは太ももとお尻をほぐして、ふくらはぎ、そして上半身をほぐす、という流れです。
竹脇まりなさんのyoutubeを見ながらすると、一緒にできて楽しいですよ！
これを全部するわけではなく、自分流に抜粋してやってます。（最初はまりなさんと一緒にやってましたが、特に疲れた場所とかあれば重点的にやったりとか）
終った頃には全身をマッサージしてもらったような、そんな感覚になります。
特に気持ちがいいと感じるのは、お尻と背中と首かな。
お尻をほぐすって普段あまりすることがないと思うんです。
自分でするのは難しいですが、フォームローラーを頼ればなんてことありません。
ルーティンにすればこっちのもの
夏でも湯船に入ります。
なので、フォームローラーをする前にお風呂のスイッチをオン。
それと同時にフォームローラーをし始めるて、終わるころにお風呂に入る、というスムーズな流れになります。
最初の内はめんどくさかったんですよね、これも。
でもそのうち、「やらないと浮腫みが残りそう」とか、「なんか首がスッキリしない」とか、「お尻が凝り固まってる気がする」とか。
そんな気持ちになるんです。
もちろん、飲んで帰った日、どうしても疲れてやる気が起こらない日はやらないです！（首だけほぐそう、とかもアリ）
そんな日まで「やる」ことを課したら、イヤになっちゃいますもんね。
そこは自分と相談して。
我が家は万年床ならず、万年ヨガマットなので、やろうと思えばすぐできる環境にしています。
これがいいのか悪いのかは、人それぞれってことで！（ホントは良くない(*´з`)）
整体に行くのもいいけど、日々のケアを自宅でできれば、お金もかかりませんし（自称倹約家ホントはケチ）、自分自身の身体の状態を知ることもできます。
身体ほぐし隊
今の身体ほぐし隊の隊員1号がフォームローラー。
隊員2号となってほしいのがこの子。
その名も「ツボぐりぐり君」（わかりやすいネーミング！）。
画像がなくてわかりにくいのですが、木の枠に押し玉を入れて太もも、ふくらはぎ、足裏、お尻、腰、首をぐりぐりできて気持ちよさそうなんですよね。（つまりほぼ全身！）
次の楽天お買い物マラソンの時に買ってそうな気もします…。
あと40年は元気でいたいので、愛すべき自分の身体を大事に、日々のメンテナンスは必須ですよね。（たまに鞭打つ日もあるけど）
物でも人でも身体でもなんでも、大事に使えばそれに応えてくれると信じて、大切にしていこうと思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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